心流,它是什么,你如何在你的自由课堂上使用它?
24 maart 2022
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心流,它是什么,你如何在你的自由课堂上使用它?

你经常听到这个词”。当你在做自由航行你的技能决定了你的行动方式和地点。但单凭个人技能是不够的。

我们经常在上课时练习动作。跳过橱柜或墙壁,从一个长凳跳到另一个长凳,或者可能跳到一个橱柜或墙壁,着陆后,学生顺从地走回去排队等待下一个回合。

学生们学习松散地执行技能,但在组合或需要设计运行时陷入混乱。流动的概念是Freerunner流畅地移动。一个动作无缝衔接到下一个动作。就好像他或她不需要考虑接下来会发生什么,自然的运动就会有自己的生活。这一切都没有停顿。这种运动状态是当你经常训练组合动作,并且比仅仅学习技能和回到队列中更进一步时才能达到的。自由奔跑是从A点移动到b点,不是单一的练习,而是结合各种动作,并利用周围的环境。


好消息!心流是可以训练的。它不是你天生就必须拥有的东西,也不是你天生就没有优雅的动作就无法获得的东西。有几种方法可以提高心流。首先,也是最简单的是教学生分裂阶梯起飞和降落。

分步起飞/降落:

通常学生起落时两脚平行。一旦学生意识到他们可以以更快的速度进入一个动作,并且在着陆后必须继续,你就会看到他们的态度发生了变化。理想情况下,两脚在起跳时应该分开,这样可以保持跑步的速度,同时两脚分开着地,这样可以让他们更轻松地继续跑或者进入下一个动作。

靠近你的障碍:

学生们经常会克服一个障碍,并远离他们的障碍。如果目标是创造与障碍的距离,那当然很好。但如果目标是平稳地移动,你宁愿靠近你的障碍。这样做的原因是学生总是可以选择下一个动作。如果总有一个肢体与障碍物保持接触,通常会有所帮助。这通常会提供新的灵感。

flow-freerunning

不假思索地移动:

学生们有一定的活动空间。它们会不间断地移动20秒。他们一刻也不允许站着不动。如果这20秒进展顺利,你可以延长到30秒,比如60秒。重要的是,学生们在不断地寻找新的选择。只有一个盒子,你就可以保持运动几分钟。这种形式的训练为创造性发展提供了很大的空间,并教会学生提前一步思考他们如何移动,然后相应地移动。

添加一个:

一群学生站成一排。在第一轮中,第一个学生发明了一个动作。每个人都在重复。在第二轮中,排在第二位的学生加一个动作。这一行的其余部分做两个动作。在第三轮,第三个学生补充一些东西,等等。

通过这种方式,每个学生都添加了一些东西,创造了一个独特的“运行”。学生们学会了跳出框框思考,并会做一些他们自己通常不会想到的动作。当整排人能够将所有动作连贯在一起而没有任何停顿时,任务就完成了。

如果你把水放在瓶子里,它就变成了瓶子。如果你把水放在杯子里,它就变成杯子的形状。像水一样,我的朋友-布鲁斯李,



作者简介
我是体操工具公司的创始人保罗·维赫尔(31岁)。万博登入首页我练了20多年体操,当了15年教练。我18岁时开始成为一名优秀的体操运动员。我了解到,所有积极的体操运动员(和教练)在正确的帮助下,可以在体操中学到很多东西。在我的顶级运动生涯结束后,我决定把我的知识传授给其他体操运动员和教练。引文:“追求进步,而不是完美。”
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