你经常听到这个词流”。当你在做自由航行你的技能决定了你的行动方式和地点。但单凭个人技能是不够的。
我们经常在上课时练习动作。跳过橱柜或墙壁，从一个长凳跳到另一个长凳，或者可能跳到一个橱柜或墙壁，着陆后，学生顺从地走回去排队等待下一个回合。
学生们学习松散地执行技能，但在组合或需要设计运行时陷入混乱。流动的概念是Freerunner流畅地移动。一个动作无缝衔接到下一个动作。就好像他或她不需要考虑接下来会发生什么，自然的运动就会有自己的生活。这一切都没有停顿。这种运动状态是当你经常训练组合动作，并且比仅仅学习技能和回到队列中更进一步时才能达到的。自由奔跑是从A点移动到b点，不是单一的练习，而是结合各种动作，并利用周围的环境。
如何训练心流?
好消息!心流是可以训练的。它不是你天生就必须拥有的东西，也不是你天生就没有优雅的动作就无法获得的东西。有几种方法可以提高心流。首先，也是最简单的是教学生分裂阶梯起飞和降落。
分步起飞/降落:
通常学生起落时两脚平行。一旦学生意识到他们可以以更快的速度进入一个动作，并且在着陆后必须继续，你就会看到他们的态度发生了变化。理想情况下，两脚在起跳时应该分开，这样可以保持跑步的速度，同时两脚分开着地，这样可以让他们更轻松地继续跑或者进入下一个动作。
靠近你的障碍:
学生们经常会克服一个障碍，并远离他们的障碍。如果目标是创造与障碍的距离，那当然很好。但如果目标是平稳地移动，你宁愿靠近你的障碍。这样做的原因是学生总是可以选择下一个动作。如果总有一个肢体与障碍物保持接触，通常会有所帮助。这通常会提供新的灵感。
流场
不假思索地移动:
学生们有一定的活动空间。它们会不间断地移动20秒。他们一刻也不允许站着不动。如果这20秒进展顺利，你可以延长到30秒，比如60秒。重要的是，学生们在不断地寻找新的选择。只有一个盒子，你就可以保持运动几分钟。这种形式的训练为创造性发展提供了很大的空间，并教会学生提前一步思考他们如何移动，然后相应地移动。
添加一个:
一群学生站成一排。在第一轮中，第一个学生发明了一个动作。每个人都在重复。在第二轮中，排在第二位的学生加一个动作。这一行的其余部分做两个动作。在第三轮，第三个学生补充一些东西，等等。
通过这种方式，每个学生都添加了一些东西，创造了一个独特的“运行”。学生们学会了跳出框框思考，并会做一些他们自己通常不会想到的动作。当整排人能够将所有动作连贯在一起而没有任何停顿时，任务就完成了。
如果你把水放在瓶子里，它就变成了瓶子。如果你把水放在杯子里，它就变成杯子的形状。像水一样，我的朋友-布鲁斯李,
