心流是什么?你如何在你的免费课程中使用它?
24 maart 2022
3分钟阅读

心流是什么?你如何在你的免费课程中使用它?

你们经常听到这个词”。当你在做自由航行在美国,你的技能决定着你移动的方式和位置。但单靠个人技能是不够的。

我们经常在课上练习动作。跳过一个橱柜或一堵墙,从一个长凳跳到另一个长凳,或者从一个橱柜或一堵墙,在降落后,学生顺从地走回队列,等待下一个回合。

学生们学习松散地执行技能,但在需要设计的组合或运行时纠缠不清。流的概念是Freerunner流畅地移动。一个动作与下一个动作无缝衔接。就好像他或她不需要思考下一步是什么,自然的运动主导着自己的生活。这一切都没有打嗝或停顿。这种运动状态是当你经常训练组合时达到的,并且看得比仅仅学习技术和回到队列更进一步。Freerunning就是从A点移动到b点,不是单一的运动,而是结合各种动作和周围环境的变化。


如何训练心流?

好消息!心流是可以训练的。它不是你天生就有的东西,也不是如果你没有天生的优雅和优雅的动作就无法获得的东西。有几种方法可以促进心流。第一个也是最简单的就是教学生一个分裂步进起飞和降落。

分步骤起飞/着陆:

通常情况下,学生起跳和降落时双脚平行。一旦学生意识到他们可以以更快的速度进入一个动作,并且在落地后必须继续,你就会看到他们态度的改变。理想情况下,起跑时双脚应该分开,这样可以保持跑步的速度,同时瞳孔着地时双脚应该分开,这样可以让他们更容易地跑下去或进入下一个动作。

靠近你的障碍:

学生通常会克服一个障碍,并远离他们的障碍。如果目标是创造与障碍的距离,那当然很好。但如果目标是平稳移动,你宁愿靠近障碍物。这样做的原因是,学生总是可以选择下一个动作。通常情况下,如果总是有一只肢体与障碍物保持接触,就会有所帮助。这通常会提供新的灵感。

flow-freerunning

流场

移动没有思考:

学生们被给予一定的活动空间。他们将尝试不间断地移动20秒。他们一刻也不能静止不动。如果这20秒进展顺利,你可以延长到30秒,比如60秒。重要的是,学生们在不断地寻找新的选择。用一个箱子,你可以保持运动几分钟。这种形式的训练为创造性发展提供了很大的空间,并教会学生提前一步思考如何行动,然后相应地行动。

添加一个:

一群学生排着队。在第一轮中,第一个学生发明了一个运动。每个人都重复它。在第二轮中,排在第二名的学生加入下一个动作。这一行的其余部分同时做两个动作。在第三轮,第三个学生添加一些东西,等等。

这样,一个独特的“奔跑”就被创造出来了,每个学生都添加了一些东西。学生们学会了跳出思维定势,做一些他们通常不会想到的动作。当整排人能够将所有动作连贯在一起而没有任何停顿时,任务就完成了。

如果你把水放进瓶子里,它就会变成瓶子。如果你把水倒进杯子里,它就会变成杯子。像水一样吧,我的朋友”-布鲁斯李,



关于作者
我是“体操工具”的创始人保罗·弗赫尔(31岁)。万博登入首页我做体操已经20多年了,当教练也超过15年了。我从18岁开始成为一名优秀体操运动员。我了解到,在正确的帮助下,所有有动力的体操运动员(和教练)都能在体操中学到很多东西。在我的顶级运动生涯结束后,我决定把我的知识传授给其他体操运动员和教练。引文:“追求进步,而不是完美。”
地方的评论
Baidu
map