你经常听到这个词流”。当你在做的时候自由航行你的技能决定了你的行动方式和行动地点。但单靠个人技能是不够的。
我们经常在课上练习动作。跳过一个橱柜或一堵墙，从一个长凳跳到另一个长凳，或者跳到一个橱柜或一堵墙，落地后，学生们顺从地走回队伍，等待下一个转弯。
学生们学习松散地执行技能，但在组合中纠缠不清，或者当需要设计运行时。流动的概念是指自由跑步者的移动是流畅的。一个动作无缝衔接到下一个动作。好像他或她不需要考虑下一步是什么，自然的运动引导着自己的生活。所有这些都没有中断或停顿。当你足够频繁地训练组合动作时，你就能达到这种运动状态，而不仅仅是学习技能和回到直线上。自由跑步是从A点移动到b点，而不是通过单一的运动，而是结合运动和你周围环境所提供的东西。
如何训练心流?
好消息!心流是可以训练的。它不是你天生就必须拥有的东西，也不是你生来就没有优雅和优雅的动作就无法获得的东西。有几种方法可以达到心流状态。第一个也是最简单的方法是教学生a分裂踏步起降。
分步起飞/降落:
学生通常会以两脚平行的姿势起降。一旦学生意识到他们可以更快地进入一个动作，并且在落地后必须继续，你就会看到态度的变化。理想情况下，起跳时两脚应该分开，这样可以保持跑步的速度，瞳孔着地时两脚应该分开，这样可以让他们更容易地继续奔跑或进入下一个动作。
靠近你的障碍:
学生们通常会克服一个障碍，并远离他们的障碍。如果目标是创造与障碍之间的距离，那当然很棒。但如果目标是平稳移动，你宁愿靠近障碍物。这样做的原因是学生总是可以选择下一个动作。如果总是有一个肢体与障碍物保持接触，通常会有所帮助。这通常会提供新的灵感。
流场
不假思索地移动的:
学生有一定的活动空间。他们要试着不间断地移动20秒。他们一刻也不能静止不动。如果这20秒进展顺利，你可以延长到30秒，比如60秒。重要的是学生们不断地寻找新的选择。用一个盒子，你可以保持运动几分钟。这种形式的训练为创造性发展提供了很大的空间，并教会学生提前一步思考他们如何移动，然后相应地移动。
添加一个:
一群学生排队。在第一轮中，第一个学生发明一个动作。每个人都在重复。在第二轮中，排在第二位的学生加入下一个动作。其余的人做这两个动作。在第三轮中，第三个学生添加一些东西，等等。
通过这种方式，每个学生都添加了一些东西，从而创造了一个独特的“运行”。学生们学会了跳出框框思考，并将做出他们通常不会想到自己的动作。任务完成时，整个排可以把所有的动作在一起，没有任何打嗝和/或停顿。
如果你把水放进瓶子里，它就变成了瓶子的形状。如果你把水倒进杯子里，它就变成了杯子。像水一样，我的朋友。”-布鲁斯李,
