体操教练本身就是一种技能。我经常问自己是什么造就了体操教练“好”。什么心态你需要这个吗?一个“好的”教练应该具备什么样的素质?什么行为才是“善”教练执行，他或她没有执行哪些动作?这些问题一直萦绕在我的脑海中，尤其是在我还在亲自授课的日子里。我想用最好的方式训练我的体操运动员，教他们体操。此外，我想意识到我的体操教练技能。作为一名体操教练，你在孩子的成长过程中扮演着重要的角色。我想尽可能地完成这个角色。

我在网上搜索了上述问题的答案。

1.发展你自己的体操教练理念

首先，我读了关于发展你自己的体操教练哲学或思维作为一个体操教练。重要的是要清楚自己的基本原则，包括自己的标准和价值观。试着有意识地去追求这些。作为一名体操教练，我在体操课上有很多主要目标。我的主要目标是:有趣的课程，有教育意义的课程和一个友好、紧密联系的团队。

为了找出在做体操教练的过程中对我真正重要的是什么，我问了自己以下几个问题:

• 我想教我的体操运动员什么?
• 我需要从小组中得到什么?
• 是什么给了我能量?
• 我希望被怎样对待?
• 我最想要的是什么?
• 哪些行为是我不能接受的?
• 什么是尊重?我如何创造相互尊重?
• 我在体操教练中寻找的是什么?
• 我在他身上看到了什么品质教练？

一旦我明确了这些问题的答案，我就给自己制定了三条基本原则，应用到我的课程中。3到5条基本规则简洁明了。

我试着积极地追求我的目标，但在某个时刻，我开始怀疑我的主要目标是否实现了。因此，我决定通过让我的体操小组填写一份调查来验证这一点。我问了一些问题，比如我的体操教练技能的质量、我的课程设置以及团队动力。从你的团队或你周围的人，如其他教练那里，寻求对你的行动的反馈是非常重要的。

2.体操教练时的交流

作为一名体操教练，你如何与人沟通?当你在健身房的时候，你是如何进行口头交流的，又是如何进行非口头交流的?你是倾向于扮演警察的角色，告诉别人什么是允许的，什么是不允许的，还是让一切都变得更加开放?告诉你想要什么，你的基本规则属于你的体操教练哲学，不要太严厉。

你认为自己属于这四种体操教练的刻板印象吗

悲观主义者,面对逆境倾向于消极思考。小心控制，喜欢保持“知情”，走安全的路。精确，对细节有敏锐的洞察力。

〇威胁如果事情没有按照“威胁者想要的”发展，他/她倾向于威胁。尽他所能去实现他的目标。

尴尬的,制定高标准，以有组织、有纪律的方式工作以达到目标。喜欢努力工作的人。

〇暴力多考虑他自己。希望被他人接受，因此行为认真、公开和乐观。

3.体操教练风格

另一种分类是你给出指令的方式。我们可以区分四种体操教练风格:

导师——传达智慧，如生活或工作经验，以创造(新的)见解。

“对我有很大帮助的是，把重心放在“把硬币夹在脚踝之间”，然后闭着腿做弹腿动作。”

老师——分享新信息

有证据表明，在训练前拉伸并不能提高你的力量。

〇转变拿起一面镜子，为自己寻找答案或解决方案。

体操教练:让我们拍下你的侧手翻。你看到了什么?

学生:“我的腿要弯曲，我要把它做得非常小。”

体操教练:我同意。你该如何改进呢?

学生:“我必须集中精力伸展我的腿，让它们长到天花板。我可以迈一大步，把我的手放在更远的地方，“就像我必须跨过一个沟”，使侧手翻得更大。

体操教练:听起来很有重点。作为一个额外的提示，你可以尝试在两个街区之间做侧手翻。当你不想摔倒在垫子上的时候，你会被迫伸展你的腿。

学生:“我要做这个!”

的以结果为导向的

重点在于取得成果。你激励并帮助他们设定目标并实现它们。

我会拿到beam的目标时间表。朱莉，你在做散卷。汉娜，现在侧手翻已经持续两周了，我建议你从阿拉伯语开始。你觉得怎么样?”

着重于解决方案的

不是从一个问题开始，而是找到解决方案并为之努力。

教练:后侧翻滚还不是很稳定，我知道你在平衡木上做起来很困难。

迈特:没错，这让我非常沮丧。剩下的时间梁练习一切都很顺利，加上那个愚蠢的元素，当它再次失效时，我得到了很多推论。

教练:如果你做另一个跨元素，这样你就可以做一个稳定的梁练习了呢?我觉得侧手翻更适合你。先做横翻，然后从侧手翻开始。

迈特:是啊，这似乎是个好计划!

主动

通过积极的行动来激励和挑战。快速寻找解决方案并预防。使用很多的主动性和自主性．

“我们体育馆没有给那个小费站准备的合适材料。此外，我一个人不能赶上整个训练课程，我们也没有助理可以帮我。那就让我自己建一个小费站吧。我会提供一根PVC管和一根绳子，我们可以绑在桥上练习躺下睡觉摇摆。这样，我可以站在其他部位，我们仍然可以练习那个部位的起跳。”

4.你想教你的团队什么?

你需要做什么来尽可能有效地教你的学生x元素学习如何处理好竞争的紧张局势?除了你想教你的团队一些身体上的东西，比如体操元素，还涉及到心理上的学习要点。有时我发现很难的是指导比赛。你如何处理输赢或成功与失败?

5.作为教练设定目标

为自己设定你想教团队的目标。也要让你的团队意识到你正在努力的目标/成功。通常，体操运动员心中只有金牌，这代表着“成功”。个人的成功往往更现实，更有价值。例如，敢于在比赛练习中表演x元素，完成整个比赛或比前一场比赛多出两名。

危险的是，如果你不表达这些目标和期望，体操运动员就会认为主要目标是“金牌”，而忘记了他们的个人目标。如果他们没有获得金牌，他们就会“失败”，并对比赛产生消极的联想。比赛应该具有激励作用，并为个人发展传授许多经验。作为教练，你必须监督和指导这一点。

设定身体和精神上的目标。然后问问自己，为了实现这个目标，你的行动计划是什么。

6.例子情况

苏珊娜觉得很难犯错。当松卷第四次失败时，她放弃了，哭着跑到更衣室。多么糟糕的例行公事，我永远也驾驭不了。”在很大的阻力下，她回到了横梁上。

教练的一个目标可能是教苏珊娜如何处理失败的时刻。她不需要在平衡木上获得金牌，但在练习或比赛中做散体滚翻可能是相当大的胜利。

目标:在一个月内，苏珊娜将能独立完成平衡木散体滚翻，当她不能做的时候不让情绪控制她。

这方面的行动计划可包括:

• 调查它为什么让苏珊娜如此沮丧，质疑她的情绪、想法和行为。
• 激励和增强内在的动机
• 奖励

通过教会苏珊娜如何处理失败的时刻，并在忍受训练中获得经验，她可以实现一个个人目标。

7.作为教练追求成功

约翰·伍登提出了成功的金字塔。他描述了作为团队和体操教练实现成功/目标的基础的所有方面。他的愿景是，这是通往成功的过程，而不是结果。我发现这是一个非常美丽的愿景，我将在下一篇文章中详细阐述(参见体操教练第二部分:比赛)。

寻求反馈和反思

正如我在第一点中提到的，检查你是否在追求你的目标或职位是非常重要的。如果有必要，通过反思自己的行为和态度，你可以做出改变，变得更好。通过从错误中学习，你最终可以进一步发展。或者你会意识到你已经在用最好的方式做事了。

向你周围的人寻求反馈，增加你的盲点。你可能没有意识到你把自己的目标定得太高了，或者你可能低估了你的教学团队。

不幸的是，并不是只有一种好的体操训练方法。然而，重要的是要明确你自己的立场，你认为重要的原则和想要应用的原则。通过设定和追求目标，以目标为导向的方式工作。还要检查你是否充分地追求这些目标，并且能够实现它们。在第二部分中，构建模块有效的我们将进一步讨论教练问题。

8.约翰·伍登——胜利和成功的区别。

是什么造就了一个好教练?一位著名的教练约翰·伍登写了他的观点，什么是体操教练的基本组成部分和实现成功的方法。

约翰·伍登是一位著名的成功的篮球教练。他创造了著名的“成功积木金字塔”。他对成功的定义是你完全致力于某件事。

他让他的球员专注于成功而不是胜利:“过程比结果更重要”。然后你是否能实现你的目标是第二件事。成功之路需要耐心和希望。做每一件事都带着最好的意图和完全的承诺。

9.体操教练三大黄金法则

约翰的三项体操教练黄金法则是:

• 永远不要迟到
• 不讲粗口
• 永远不要批评队友。他的观点是，你不应该试图比别人更好，而是要互相学习。

我将简要描述金字塔的每一步，并辅以实践中的例子。金字塔假设所有的积木都是作为一个体操教练和运动员取得成功的坚实基础所必需的。从最下面的积木开始:

10.底层的积木

• 勤奋“只有通过努力才能获得成功。”要获得成功，没有诀窍或捷径。”
• 友谊“与团队成员争取友爱和相互尊重”。
• 忠诚“对自己和陪伴你的人诚实”。
• 合作:“关注做什么是对的，而不是谁是对的。”
• 热情“你的能量、乐趣、动力和奉献精神将激励和激励他人。”

底层的积木主要是基于团队运动。体操是一项个人运动，但你所训练的团体的“氛围”决定了你成功的程度。我教过没有真正群体感的小组。我注意到体操运动员缺乏动力，做体操的乐趣也较少。作为一名教练，我花了很多精力去教这个小组，而不是那些大家互相接受、互相激励的小组。

11.第二层积木

第二层包含构建块:

• 自律“纪律严明的团队/机构，始于自律。纪律”
• 警觉性“时刻保持警惕和观察。努力改进”。
• 启动“做决定吧!”通常最大的错误是不做决定。”
• 焦点坚持到底。遇到困难时再试一次;更努力，更聪明。执着和无情”

当我想到这一层，我立刻想到了体操课程的组织。确保你为你的体操小组创建了结构。创造专注学习的机会，并遵守教学计划。这保证了你的体操运动员有机会朝着某个目标努力，毕竟，他们知道自己的立场。

当我以教练的身份加入一个新的小组时，我向他们解释了我的三条基本规则:当我说话时保持安静;如果有什么事情让你感到困扰，就来找我说话，即使是关于我作为教练的事情;当体操运动员们习惯了固定的设备时间表后，我几乎不用花太多精力来进行训练。体操运动员知道他们可以从我这里得到什么，我也知道我可以从他们那里得到什么。这样我们就可以集中精力提高他们的体操技能。

12.第三层积木

下一层构建模块包括:

• 条件“虽然你的技能程度会让你达到顶峰，但你的个性会让你在精神上、道德上和身体上保持在那里。”
• 技能“最重要的是，一个领导者在你学会之后学会了什么。”
• 团队精神“没有最好的团队，这就是团队。没有“我”只有“我们”。

13.金字塔的顶端

金字塔的顶部由三块积木组成。这些都与“希望”而且“耐心”．这是通往成功之路的最后一部分。

• 自我控制“做你自己，不要让好或坏的事情让你失去平衡。”
• 自信自信最坚实的基础是有根据的自信。它不是给你的，你必须自己去争取。”
• 有竞争力的伟大“在需要的时候表现出最好的自己。”每天都需要你最好的一面。”

人们往往缺乏耐心。你不可能在一天之内学会一个体操元素。让你的体操队员专注于此。当事情没有成功时，他们经常很容易失望，他们很沮丧。我永远也做不到，我要放弃，”体操运动员玛丽哭着说。当她拒绝时，她的自信一次又一次地减弱跳飞马座。

“怎样才能成为好教练”这个问题没有唯一的答案。我可以把这些构建成功的有效体操教练技巧。我发现的最美的想法是“过程比结果更好”这句话。教练和体操运动员关注奖牌的频率有多高?他们完全忘记了每周所学的内容。这有助于体操训练的乐趣，并最终形成积极的学习流和成功之路。例如，更多地关注你的体操运动员的学习过程，而不是最终结果(比赛或项目的表现)。奖励体操运动员的努力，即她为获得成功所走的道路。

你希望更多地关注哪些构建模块?

最后

为了结束这部分文章，约翰·伍登在一个鼓舞人心的视频中解释了作为一名运动员如何发挥出最好的自己。

如何成为一名优秀的体操教练?

是什么让一个人成为一个好人教练？野心勃勃的体操教练有时会问自己这个问题。当然，一个人能否成为一名好教练，因人而异。在这篇博客文章的这一部分，我将与你分享我在培训课程中发现的重要能力。

热情与激情

当然，这一切都始于热情和激情。大多数教练进行培训是因为他们真的很喜欢。值得一提的是，体操教练的求知欲很强。你可以在实践中看到，那些非常渴望学习的教练也是最有发展的。

教学论

一个好的教练在教学上是非常强大的。他知道如何在小组层面上与班级打交道。他能够将自己的行为应用到群体中的个人身上。这意味着作为一名体操教练，你必须能够频繁地变换动作。当然，每个体操运动员都是不同的，因此需要不同的方法。

当然，每个课组的教学方式也不一样。因为选择小组和娱乐小组是非常不同的。教男孩和女孩也有区别。较强的教练通常能够适应教学组和运动员的教学风格。

一个好教练的有条理的洞察力

一个好的体操教练的另一个特点是有条理的洞察力。显然，你需要知道如何教授体操元素，以及使用哪些步骤来达到最终目标。拥有大量系统知识的教练通常也能在课程中更容易区分。

有创意的

如果你有很多有条理的知识，这通常是很好的。但如果你不是很有创造力，你就做不了什么。因为你经常只能将就着用体育馆/道岔大厅里的材料。因此，当你知道你可以使用什么练习时，你仍然需要发挥你的创造力来调整这些设置，使它们与你自己的材料相适应。

分析能力

分析能力是体操教练一项非常重要的能力。它使教练能够很快地发现体操动作中的错误。

许多教练在这方面有困难。当然，这并不奇怪。有时体操动作的速度太快，你不能一下子看到所有的东西。幸运的是，作为一名教练，你可以通过观看大量的动作和视频来轻松练习。现在有很多应用和程序可以把运动变成慢动作。这使得作为教练的你更容易发现动作中的所有技术错误。

技术知识

技术知识通常始于了解回合元素是什么样子以及如何教授它。最重要的是，要知道在动作中可以发现哪些技术错误以及如何解决它们。教练们关注的内容也有所不同。体操教练在课程中会给出很多反馈和技术指导。在我看来，一个好的教练首先考虑的是他的反馈是否真的有用。有时候，作为一名教练，我们只是喊出一些东西，而没有考虑这些反馈是否能真正实现。

作为一个好的教练，给予技术指导

给予技术指导也是一项特殊技能。当你知道有哪些技术错误时，你还必须知道如何将这些错误传达给运动员。每个运动员的学习方式都不一样。如果一个运动员看到一个例子，他会更快地理解你的指示。另一个需要感受他必须做的事。而另一个则会满足于口头反馈。一个好的教练确切地知道哪种方法适合运动员，并且能够在两者之间切换。

组织能力

在实践中，你会发现擅长一对一体操训练的教练和擅长小组训练的教练有很多不同之处。在体操项目中，你经常同时教几个运动员，所以你还需要有组织能力。通常，组织能力强的教练也会让运动员多活动。在这里你通常会看到更高的课程强度。当然，并不是说运动员在高强度的训练下一定能学到更多东西。然而，他们肯定会比在你的课堂上学到更多，因为在课堂上他们只能坐着。

安全在良师益友的教诲下

就其本身而言，在体操课程中，保证课程的安全是合乎逻辑的。但是安全不仅仅是确保不发生事故。还有精神上和身体上的安全。

如果我们关注人身安全，一个好的教练会确保人身安全很少受伤．或者根据伤病情况调整训练计划，很快就能康复。在心理安全方面，教练确保良好的课堂气氛，注意积极的气氛。

处理水平差异

体操的一个挑战通常是处理水平差异。在课程中，你通常有很多不同的水平和年龄。当你参加比赛时，你还必须处理许多不同级别的比赛练习。有很多方法知识和强大的组织能力的教练通常可以很好地处理课程中的水平差异。

评估

对我来说，最重要的能力之一就是教练的评价能力。一个好的教练在训练结束后会评估他的课程和他的行为。思考如何在下次比赛中更好地进行调整。这就是为什么我认为一个真正好的教练在教学中永远不能得到满分10分。为了给运动员创造最好的学习结果，他/她特别关注在一节课中哪些地方做得很好，哪些地方可以改进。

教练的提示

作为教练，你能在自己的体操训练中使用一些技巧吗?请看一下1manbetx下载 或者参加一个(在线)大师班。也可以在Youtube上查看我们的锻炼通道．

我很好奇你认为一个体操教练最重要的能力是什么!请在评论中告诉我。