缺乏自信可以影响动机注意力和焦虑感。这就是为什么拥有足够的自信很重要。“充足”的意思是你没有太多或太少。缺乏自信的人更容易焦虑，缺乏动力，注意力不集中。如果你害怕(焦虑)你不能成功地完成技能x，你就会少练习它(注意力减弱)，在执行技能的时候，你会被消极的想法打断。
好消息是，你可以通过下面的技巧来增加你在体操上的自信:
记录你的成功
列出你想要达到的训练目标。问问自己这些目标是否现实，如果不现实，就把它们分成子目标，这样你就能快速体验成功。
可视化和观察
为了体验间接的成功，你可以使用可视化或观察练习。当使用可视化时，你会看到自己在做技能x，这将增加你的自信。这也适用于观察元素x与其他元素的执行。你可以在练习或视频中观察其他体操运动员。
口头的信念
赞美、积极的反馈和积极的自我对话会增加你的自信。你可以从你的朋友那里得到赞美教练或者其他体操运动员或父母。
现在你知道了赞美可以增加你的自信，试着赞美你的一个体操朋友，或者作为教练要特别注意你的赞美足够多。
偶尔积极地和自己说话也会有帮助。我们通常倾向于关注那些进展不顺利的事情，并因此惩罚自己。“啊，我还是做不到倒立在梁。我真是个失败者。”这种想法是行不通的，所以试着把它转变成“我还做不到”。这听起来友好多了。当倒立成功时，也试着赞美一下自己。你可以为此感到骄傲!
要意识到犯错是你学习过程的一部分。通常错误会导致消极的想法，所以试着把它们当作一个学习点，就像上面的例子一样。当你把这个学习点作为设定目标并能够实现目标的基础时，这将帮助你增强自信。
给教练的建议，让他们更有自信
- 努力设定(现实的)目标。例如，在你的课程中使用目标卡片。
- 体操运动员可以通过互相观察获得更多的自信。让倒立动作很好的体操运动员1和倒立动作还不能完全控制的体操运动员2一起练习。或者展示你想让体操运动员做的技巧x的视频学习．
- 赞美要足够，但不要过分。
- 按比例给小费和小费
- 和一个总是贬低自己的体操运动员谈谈。教体操运动员说“我还做不到”这样的话。
- 用赞美游戏来完成练习:让体操运动员互相赞美，让助理给予赞美，或者以教练的身份给予赞美。
- 给体操运动员一个赞美笔记本，让他们可以记录自己或别人对他们的赞美。
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